爱心健康∣其实大部分人都得过腱鞘炎!

分类: 腱鞘炎是什么症状 发布时间:2019-03-13 22:24

最近网络上流行一种简单的判断手部是否劳累过度的方法,用来检测是否患有腱鞘炎。

如图所示,如果你在向外侧折手腕的时候感觉到较疼痛,可能是你的手劳累过度,有患上腱鞘炎的风险。

腱鞘是裹在肌腱外面的一种套管样的滑膜管,具有固定保护和润滑肌腱的作用。当手部(或手指)运动过度、损伤及劳损等因素出现时,可使肌腱与腱鞘之间发生过度的摩擦,从而产生无菌性炎症,局部出现出血、水肿等病理反应。

久而久之腱鞘壁会出现增厚,管腔狭窄,使肌腱在腱鞘内活动受限,从而引起疼痛及运动障碍等临床症状,人们称其为腱鞘炎。腱鞘炎可发生于手部多处,其中以桡骨茎突部位的狭窄型腱鞘炎最为常见。

只有有效地减少肌腱的摩擦,才能从根本上缓解疼痛。在此基础上,还可以采取一些简单的运动疗法作为减轻腕关节疼痛的辅助疗法。

通过摇手腕运动,使腕关节周围的软组织及肌腱组织达到运动平衡,改变部分肌腱运动过度的问题。摇腕运动应缓慢进行,患者坐位或站立位,双手相握,做腕关节屈伸、侧偏及旋转运动,每种运动做10~15次,可连续完成也可仅完成其中的1~2种,每日做2~3次。

注意:做摇腕运动时用力要轻柔,运动频率和运动幅度不可过快或过大,剧烈高速的腕关节运动有时可诱发腕关节疼痛。

患者站立位,双肘屈曲握拳置于腰部,左手张开伸出后,用力空抓握拳,再回收上肢至腰部,右手张开伸出,做同样动作,交替进行。重复做10~15次,每日4~6次。

患者坐位,治疗师站立于患者对侧。治疗师一只手固定患侧手腕关节,另一只手握住患侧手的食指和中指,在轻轻牵引手指的基础上,做连续抖动动作30~60秒钟,休息片刻后再握住其他手指做抖动动作。每次30~60秒钟,每日2~3次。

通过做手指的拔伸运动(也称为牵引运动),特别是做拇指的拔伸和牵引动作,有利于减轻肌腱在腱鞘内的摩擦。患者坐位,治疗师站立于患者对面。治疗师双手分别握住患者的拇指和其他手指,慢慢将患者各手指向上牵引,并做轻柔的旋转运动,使患肢肌肉放松,然后突然发力将患者手从下向上牵引后放松,重复进行5~10次,每日2~3次。