【知康健说健康】警惕【腱鞘炎】爱玩手机致手指僵硬更需注意!

分类: 腱鞘炎是什么症状 发布时间:2018-09-06 00:33

现在人人都是个手机控,刷微博,刷微信,每天都抱着手机不放。但是越来越多的小伙伴的大拇指出现「罢工」的情况:拇指伸不直,疼得要命。到医院一检查,医生告诉他,这是腱鞘炎。什么是腱鞘炎?腱鞘炎的原因是什么?如何预防腱鞘炎呢?

什么是腱鞘炎

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。了解更多内容请关注公众号:知康健

肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀,称为腱鞘炎。若不治疗,便有可能发展成永久性活动不便。

腱鞘炎的病因

外伤因素(30%):

可以是受伤、过份劳损(尤其见于手及手指)、骨关节炎、一些免疫疾病,甚至是感染也有可能引起。

职业因素(35%):

一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等,都会引发或加重此病。常见患处有手腕、手指、肩部等位置。

疾病因素(35%):

女性及糖尿病患者会较易患上这病。病人会感到关节疼痛,晨僵,通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显,而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受影响的关节肿胀,甚至弹响,关节活动障碍。

▲腕关节健康操

5种护理好方法

用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。了解更多内容请关注公众号:知康健

旋转手腕

当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

抬起手臂

抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。

转动头颓

工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。了解更多内容请关注公众号:知康健

将手抬高

当休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

预防护理•知康健冷敷贴

【组方】:黄芪、远志、石斛、牛膝、苏木、木香、乳香、没药、忍冬藤、绵萆薢、白芷、冰片。了解更多内容请关注公众号:知康健

【使用方法】:外用,直接贴于关节部位、疼痛部位、穴位。将患处用热水洗净或擦净,将膏贴贴于疼痛部位和发病部位,贴敷数量根据疼痛部位面积大小而定。每贴贴敷时间为48-72小时,一个部位10贴为1个疗程。轻症在2-3个疗程,重症在4-6个疗程。如果一次性贴5张,就是5盒一个疗程。

1.首先应减少该部位的活动度,这是非常重要的一点。

2.局部理疗或吕家传膏贴外敷;

3.消炎止痛类药应用(少用或者医生指导下服用);

4.为了减少诱发,可以佩戴护腕护指,或弹力绷带,或支具固定;

7. 上述方法治疗无效或反复发作时,应采取手术治疗,主要针对病程很长,反复治疗效果不佳病情严恶化,或先天性的腱鞘狭窄(不建议轻易采用)。

知康健膏贴

【知康健膏贴原理】知康健膏贴纯中药熬制,透过皮肤直达病灶,可消炎镇痛,活血化淤,通经活络,开窍透骨,祛风散寒等。贴于体表刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,促进修复,同时药物在患处通过皮肤渗透达皮下组织,在局部产生药物浓度的相对优势,从而发挥较强的药理作用达到康复目的。

【适用范围】颈椎病、肩周炎、鼠标手、网球肘、骨质增生、骨关节、腰椎盘突出、腰肌劳损、肌腱炎、骨刺、足跟痛、风湿类风湿关节炎、痛风、坐骨神经痛、滑膜炎、肾虚、跌打损伤、落枕、强直性脊柱炎、痛经、半月板损伤、股骨头劳损、软组织损伤等效果显著。

【用法用量】将患处洗净,可用姜片擦拭贴敷的部位或者用热毛巾热敷需要贴敷的地方,将膏贴贴于疼痛部位和发病部位相关穴位,贴敷数量根据疼痛部位面积大小及穴位分布而定。每贴贴敷时间为1-2天,一个部位十贴为1个疗程。轻症在1-3个疗程。重症在4-7个疗,一盒10贴 。

【知康健膏贴】膏体中药量大,药力持久,气味芳香,手工熬制结合现代化工艺,不用火烤,不粘衣物,使用方便,携带方便,膏药外布采用进口无纺布,透气性好,不易过敏,粘贴牢固,不易脱落,洗澡冲凉均不受影响。

知康健膏贴包装袋采用加厚密封袋,密封性好,药效不易挥发,包装盒采用加厚材质,美观不易破损。(了解更多骨病知识关注公众号:)

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