腱鞘炎犯了?用上华蒜豆在配上这五个动作,帮你彻底摆脱它!

分类: 腱鞘炎是什么症状 发布时间:2018-07-03 14:37

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腱鞘炎对于上班族来说已经不是什么新鲜的疾病了,但发病率依然居高不下。小编身边经常有患上腱鞘炎的同事诉苦:“所有的预防措施都说要减少使用电脑时间,可怎么做的到呢?”

小编相信,有这样身不由己的苦衷的小伙伴们不在少数。莫急莫急,这不,小编为大家送良方来了~

聊聊腱鞘炎

腱鞘炎究竟是怎么发生的呢?这得从肌腱和腱鞘的特殊结构说起。

人体的肌腱外包裹有双层套管样密闭的滑膜管,也就是腱鞘,就好像电线中的金属丝被塑料外皮包住一样。

腱鞘的外层为纤维组织,起到固定及保护肌腱的作用;内层为滑膜,可滋养肌腱,并分泌滑液有利于肌腱的滑动。

当频繁地活动手指使肌腱长期过度摩擦,会导致肌腱和腱鞘的损伤,肌腱就会慢慢退行性变性,滑膜鞘分泌功能也逐渐减退,腱鞘也就慢慢形成炎症甚至肿胀,而出现疼痛和运动障碍,这就是腱鞘炎。

不过,每个人腱鞘的松紧度不一样,较紧张的,发生腱鞘炎几率更高。

为什么会有腱鞘炎?腱鞘炎的病因是什么?

1、手部或者脚部腕关节长期保持固定单一的姿势

像司机,经常双脚踩着油门和刹车,活动时间比较少。还有办公室电脑打字员等人员,关节部位的血液还有肌肉组织得不到放松,所以引起了腱鞘炎。

2、疲劳所引起的,在工作的时候

由于疲劳导致的拉伤等情况,也会引起腱鞘炎。

3、神经疾病所引起的

像痛风,风湿病等神经性疾病,也有可能引发腱鞘炎。

4、肝肾亏损

气血不足是主要的引起腱鞘炎的原因之一,随着年龄增长,肝肾精气衰退,气血不足,腱鞘炎患者的手指周围筋肉失于气血滋养,屈指肌腱退行性变性,滑膜鞘分泌功能减退,轻微外界刺激可导致局部腱鞘炎的炎症。

5、与积累劳损也有关

腱鞘炎患者应手指劳作过度,频繁伸屈,积劳伤筋,屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压;或长期用力握持硬物,骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压,致使骨性纤维管发生局部充血、水肿。

6、风寒手指部遭受寒凉刺激

血运迟滞,瘀结不通,不通则痛而导致腱鞘炎的发作。因此,这也是属于导致出现腱鞘炎的原因的因素。

方法用尽,腱鞘炎依旧存在

针对腱鞘炎治疗的方法各式各样,钱没少花,腱鞘炎没看好,反而更重。来跟随老师看看你是否也走入了治疗误区?

误区1、姑且将就,得过且过。

20-50岁的高发人群自认为年富力强,根本不重视腰椎的“小病小灾”,也给将来可能所产生的严重后果埋下了伏笔。

误区2、盲目选择手术治疗。

其实手术对人体造成的伤害还是存在的,而且有的手术也不一定能治愈,不到万不得已还是建议保守治疗。

误区3、大量吃药,注射治疗。

盲目药物治疗,并非治辽之法,并且药物有不同程度的毒副作用,不宜大量用药。

误区4、一旦疼痛,推拿按摩就好。

按摩能缓解腰腿部疼痛,使人感觉很舒服,但不能治本,手法不当还会加重病情。

华蒜豆在加上这5步彻底摆脱腱鞘炎

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1、手部有着很多的血管和肌肉,在不经常活动的情况下要通过外力来帮助放松,如右手五指伸开,用左手的食指和中指分别夹住右手的食指,从手指的根部开始稍稍用力向手指尖挪动,可以起到活血的作用,此动作要从大手指到小手指依次循环,并且左右手对调。

2、在使用电脑时,动作不正确的人总是肩部会向内扣,所以让肩部有一个向后的力显得很有必要。可以让双手在背后合十,指尖朝上,然后沿着脊柱向颈部挪动,整个过程中,可依据个人的能力和可承受的幅度稍稍用力,直到达到极限时停留10秒。通过这一动作可以让僵硬酸痛的肩部得到舒展。

3、双手相对,两手的五指分别对应,只有指尖相接触,然后双手稍稍用力向内侧按压,让长期不活动的手指有一个锻炼和拉伸,就如同人在伸懒腰一样,让手指也伸一次懒腰。这个动作主要针对鼠标手经常放在鼠标上,很少做手指向上的活动,在整个动作中,做到极限时可多停留5秒左右。

4、手部的灵活性和协调性需要来锻炼,将两手伸开,让食指和中指并拢在一起为一组,让无名指和小拇指成为一组并拢,然后两组分别向左和右用力,锻炼两手的协调性,也是对小脑的一种锻炼和放松,娱乐和活动两者结合。

5、双手伸开,与肩部齐平,轻轻握拳,然后以手腕为支点分别沿顺时针或逆时针方向开始旋转,并一次次的角度都尽量向外延展。这个动作主要是锻炼经常放在键盘上很少有其他角度活动的手腕,对于腱鞘炎也是一种预防。

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