腱鞘炎成因与治疗,按按手腕1分钟舒缓妈妈手!

分类: 腱鞘炎是什么症状 发布时间:2018-06-30 17:41

【早安健康/高钰玫报导】S.H.E.成员Ella(陈嘉桦)去年4月诞下儿子劲宝,对儿子“爱不释手”下,便患上了妈妈手!新手妈妈常忙于替宝贝孩子挤奶、换尿布、洗澡或抱着安抚情绪,若是姿势不正确又反覆过度使用手腕,连上班族、美发师或厨师,都可能成了妈妈手的好发族群!

妈妈手其实是手部腱鞘炎的一种,日常生活中的不良姿势,都有可能引发腱鞘炎,像是只用四指握住菜刀的握把、反手拿包包,或因工作需求,需长时间啪哒啪哒地敲打着键盘、灵活使用手指替客人修剪头发等工作,都很容易造成手部过大的负担,而引起腱鞘炎。

罹患腱鞘炎时,手指或手腕会出现剧烈的疼痛感与肿胀,只要进行拿起包包或拧开瓶盖等简单动作,便容易感到异常疼痛,最后更可能随着症状的恶化,连拿着小瓶的罐装饮料都很困难,因而会对生活造成极大的困扰!

日本高林针灸接骨院院长高林孝光提到,腱鞘像是隧道的形状,而肌腱是将肌肉连接到骨头的结缔组织,并让肌肉与关节顺畅地动作。此外,为了使肌腱能更流畅地运作,则会由隧道状的腱鞘固定住肌腱,增加肌腱的稳定性。 当活动手指握、捏、抓东西时,便会透过手指的肌腱在腱鞘中活动,一般来说这样的日常动作,会流畅地进行,不会产生任何疼痛感;一旦手指进行快速的活动时,便会让肌腱在腱鞘中剧烈地活动,当活动的次数增多,肌腱与腱鞘的摩擦次数也将随之增加。 肌腱与腱鞘过度摩擦后,会让肌腱或腱鞘发炎,且肌腱也会因此变粗,造成腱鞘的空间变得狭窄,无法顺畅进行动作,而更容易使肌腱与腱鞘相互摩擦,让症状更形恶化。

腱鞘炎缓和方式

首先先找到阳池穴与外关穴,而阳池穴位于手腕与手背的交界处,待找到阳池穴后,再往手肘方向2个手指宽度的位置,即为外关穴

接着使用大拇指在阳池穴与外关穴的中间按压

用舒服的力道按压1分钟后换边即可

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