网球肘与腱鞘炎的治疗——筋骨健康科普专栏第二十一期

分类: 腱鞘炎喷剂 发布时间:2019-03-18 12:51

图片源自网络

从来不打网球怎么会生网球肘?

打网球的人特别容易生这个病,所以俗称网球肘。虽然不打网球,但是由于反复重复性的动作经常使用到伸腕肌群,比如端比较重的东西、提拉重物等动作,久而久之便会使附着于肱骨外上髁(手掌心向前时肘部的外侧)的伸腕肌起止点拉伤或慢性劳损,出现肿胀、疼痛等炎症反应,这种情况一样会生网球肘这个病。

因此,网球肘在发作时,会出现肘部疼痛,按压痛处有结节或肿胀,做“提壶倒水”的动作时疼痛加重,甚至无法完成这一动作。这主要是因为伸腕肌用力过度,例如较长时间或经常性地拎重物、端重物等,造成肌肉与骨头的连接处反复拉伤。根据肘部肱骨外上髁附近疼痛、压痛,伸腕抗阻力试验阳性等临床表现基本上可以诊断网球肘。

网球肘怎么治疗比较好?

网球肘虽然是一个小毛病,但治疗起来并不太容易,因为日常生活中很难做到让伸腕肌绝对休息,如果仍然用力,就会影响治疗的效果,有时甚至迁延数月才会慢慢好起来。所以,治疗网球肘的首要任务是要让患侧的手臂休息。

治疗网球肘的首选方法是推拿手法,用手法把损伤打结的筋揉开理顺,可以比较快的获得疗效,做手法时也不能用力太大、治疗时间太长或治疗频度太高,否则可能因为治疗量过大引起新的损伤。其次,还可根据病情选择针灸、小针刀、局部封闭、练功疗法、外敷膏药或涂抹药膏等进行治疗。一般不需要口服药物。治疗过程中,应尽量避免伸腕肌群用力,充分的休息才能保证获得满意的疗效。

图片源自网络

腱鞘炎怎样进行推拿治疗?

腱鞘炎虽然是个小毛病,但要治好并不太容易,通常首选的治疗方法是推拿手法,运用手法把损伤打结的筋揉开、理顺,并刺激局部改善血液循环,腱鞘里面分泌的润滑液多了,肌腱在伸缩时也就顺滑了。

在做手法之前,先用温水或用中药煮水调好水温,将手浸泡在里面20分钟左右,一边泡一边轻轻按揉痛处。泡完以后,接着在患处涂抹一些中药或西药的药膏,然后在有结节的痛处按揉、弹拨,并顺着肌腱的方向来回推移。用的力量以感觉到有些疼痛就可以了,太轻或太重效果都不好。按摩的时间大约10分钟左右,每天1~2次。

比较轻的腱鞘炎治疗1个月左右就会好,严重的可能要拖3个月甚至半年才能好。

肌肉劳损能彻底治好吗?

肌肉劳损是一个迁延难愈性的慢性疾病,常常好好坏坏,不太容易治愈。但也不是一点儿办法没有,只要有些耐心,从以下三个方面着手,互相配合,还是有希望治愈的。

首先,还是要纠正不良的姿势,避免已经劳损的肌肉再受到比较大的力学刺激;同时,也要注意不要过猛过大用力;还有就是要时时注意防寒保暖。这些都是容易引起肌肉劳损的诱因。

其次,是要积极配合医生进行治疗。推拿、针灸、针刀、贴膏药、理疗、口服中药等,可以根据具体情况来选择和组合,也不要一下子把很多治疗方法一起都用上去,太多了肌肉也会疲劳的。

其三,就是在病情缓解时坚持做一些针对性的锻炼活动,具体的方法很多,可从两方面来考虑和设计,一方面拉伸动作,慢慢用力把肌肉拉到最大限度,并维持30秒钟左右,反复10次左右;另一方面是静止性地用力,用意念控制把肌肉绷紧,并维持30秒钟左右再放松,反复10次左右。每天练习1~2次。刚开始练习时最好请医生指导一下,练习方法不当有时也会加重肌肉损伤。

本文内容来源于《老年人骨关节疾病100问》

詹红生编著,科学出版社,2014年1月出版

每两周一期,带您重新认识骨关节疾病

下期预告——《腰椎间盘突出、肩周炎及股骨头坏死》

敬请期待!