上班手&游戏手&妈妈手···这几种手小心被腱鞘炎缠上

分类: 腱鞘炎百科 发布时间:2018-08-03 23:16

先,我们需要了解一下,什么是腱鞘炎。

从图片中可以清晰的看到,腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀,成为腱鞘炎。若不治疗,便可能发展成永久性活动不便。

看完,突然就停下了自己晃动着鼠标的右手,似乎还有些隐隐的不适感,作为上班一族,难不成我也有腱鞘炎的预兆,my god!我可不想发展成永久性的活动不便,还是赶紧帮大家总结一下,腱鞘炎的判断、发病人群、预防和治疗方法吧,省的落个“千古恨”~

腱鞘炎人群

办公室里的你键字如飞,鼠标狂点,殊不知已经开始招惹上腱鞘炎君~,因为手部敲键盘、点鼠标、用手机刷微博,玩《王者荣耀》时固定的手部姿势会一直重复活动,会使腱鞘内的肌腱和腱鞘之间发生过多的摩擦,以致腱鞘水肿、纤维性变,引起内腔狭窄,从而出现疼痛和运动障碍,从而患上腱鞘炎···

生活中或者工作中长期做大量手部重复动作,容易形成典型的拇指屈肌肌腱狭窄性腱鞘炎。

手指弹响伴明显疼痛,严重者患指屈曲不敢活动。

腱鞘炎人群

“妈妈手”“奶奶手”,多发生于40岁左右及以上的家庭主妇当中,往往因为长期抱孩子的姿势、做家务、拎重物后形成的。

“妈妈手”又称 桡骨茎突狭窄性腱鞘炎,是发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘的慢性炎症。

手腕靠近大拇指一侧持续性疼痛,肿胀,无法使力;

在拇指活动的时候疼痛会加重,大拇指有时候会出现卡顿的现象,还能在疼痛部位触摸到凸起的肿块。

腱鞘炎不是什么大病,但一旦患上,就会给工作、生活增加不必要的困扰。「预健未来」一直强调预防疾病的作用,防大于治,不仅可以减轻疾病的痛苦,还可以节省治疗费用。首先我们先看看该如何预防腱鞘炎。

①改掉不良习惯,如捻响手指等。

②避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。

③连续工作时间不宜过长,工作结束后,要轻揉手指手腕。

④患本病后要注意避免冷水刺激,以免加重症状,并积极配合治疗。

⑤对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

⑥手腕关节做360度的旋转,或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

⑦面对这种类型的疾病不应着急,放松情绪。

⑧小心使用工具使用工具时,勿将压力集中于手腕基部,尽量使用手肘及肩膀。

如果不小心患上腱鞘炎了该怎么办呢?那也不要惊慌,严重的患者应该及时选择就医,而一些初现端倪的患者可采取康复仪器快速恢复或者自我缓慢恢复。

腱鞘慢性炎症修复可以采用THPT运动损伤修复仪,仪器所发出的波导生物光是具有特殊波长的冷光源,具有的极高渗透消炎效果,或可辅以消炎药膜同时修复,可达到快速痊愈的效果。

腱鞘炎是生活中的一些错误习惯形成的,所以除了仪器修复以外,在日常生活中,也应该学会自我修复动作。

合理休息可以缓解腱鞘炎带来的疼痛

每天十五分钟冰敷可缓解剧烈疼痛、控制炎症。

尝试抬高手臂,一般高于头部,旋转手腕及手臂,可以促进整个手臂的血液流通。

适当按摩手部,活动手部以及小臂上面的肌肉,达到舒缓疼痛的效果。

用温水洗手,可以缓解疼痛,以及促进血液循环。

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