腱鞘炎,正在毁掉越来越多玩手机的人

前一段时间，湖南长沙有位在家休假的女士，因为长时间刷手机，在早晨起来时突然感觉右手僵硬，无名指伸不直了。

到医院检查后，被确诊为患了腱鞘炎。

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据调查，截止至2018年上半年，我国网民规模已超8亿，其中98%用手机上网，人均每周上网时长达27.7小时，大约每天4小时。

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换句话说，每天除了睡觉，我们在醒着的16个小时中大概有1/4的时间都在玩手机。

吃饭、坐车、走路、蹲坑......只要没事儿就掏出手机刷一刷。

手机是个好东西，但是如果你已经出现了双手拇指屈伸不灵活，正常弯曲和提重物时疼痛难忍的情况。

那你很可能患上了腱鞘炎。

为什么常玩手机容易引发腱鞘炎

一般情况下，我们的手有两个最主要的位置：

一个是休息位，即手处于自然静止状态姿势。

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第二个位置是功能位。此时，手根据不同需要，能够很快做不同动作，如张手、握拳、捏物等，但做这些动作有限度，腕关节背伸约在20~25度。

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长时间保持或超越这个位置的活动，就会引起手、腕劳损，出现手麻、手部无力等症状。也就是我们说的腱鞘炎。

一个动作自测腱鞘炎

将拇指握于掌心，如下图所示，上下活动腕关节。如引起桡骨茎突（下图红色区域）处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

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出现上述问题，除了尽可能减少繁重劳动外，还可通过拉伸拇指或伸展手腕等方式进行缓解。

怎么预防腱鞘炎

1、玩手机要适度，使用手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节，玩手机时也要双手交替使用，或将手指朝反方向提拉，让手指肌腱得到放松。

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2、注意保暖。不要经常凉水洗手洗菜洗碗，最好用温水。冬天外出或进行户外运动时要注意手部保暖，防止手部冻伤。

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3、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

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4、在做洗衣服等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸。

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5、硬件配合方面，除了可买护腕以加强手腕的保护外，最简单的方法是在键盘前加一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力。另外一些特别设计的工具，亦可令磨损减少，尽量用符合人体工程学的键盘，都可以减低磨损。

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6、休息时，可轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解疼痛和腱鞘炎发生。

得了腱鞘炎怎么办

1、首先应减少该部位的活动度，这是非常重要的一点。

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2、其次可进行局部理疗或外敷来缓解疼痛症状。

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3、可以使用一些消炎止痛类药物进行镇痛。

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4、进行封闭治疗。

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5、为了减少诱发，可以佩戴护腕护指，或弹力绷带，或支具固定。

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6、上述方法治疗无效或反复发作时，应采取手术治疗，主要针对病程很长，反复治疗效果不佳，或先天性的腱鞘狭窄。

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综上所述，腱鞘炎患者要注意患处不要过度劳累，避免劳损，坚持做运动，防止粘连，症状不能缓解时，就需要到医院治疗。

手机玩累了

要记得休息哦！

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医院地址：嘉兴市经开区( 城南街道)朝晖路33号

乘车路线：

1、乘86路公交车至嘉兴邦尔骨科医院站下车即到

2、乘1路内环、7路、19路、78路、79路、92路、98路、172路、176路、241路、242路、243路、252路、K153路、K163路、641路、51路夜班到嘉康电子站、城南路嘉杭路站下车转86路即可到达

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